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文档标题：
腿部和手臂伸展雪橇
发布时间：
2025-10-12 21:13:46
文档简介：
武术：侧踢、前踢、出拳伸展、高度调节。将哑铃放在雪橇上，调整角度强度，然后用阻力雪橇进行伸展和缩回。警告！不用于打击，仅用于阻力运动。
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