一杯百事可乐

这里有五个缺点1。对减肥有反作用。一罐330ml可乐含有约160卡路里。假设你每天喝一罐可乐：这意味着每月额外摄入4800卡路里或1.4磅。一年内，这将增加57600卡路里或16.8磅！诚然，你不会获得绝对16.8磅的体重，因为我们的身体新陈代谢会相应地适应消耗更多/更少的卡路里，但与其他更健康、更低卡路里的选择相比，仅仅喝可乐/苏打饮料，你仍然会额外增加一层体重。2.污渍和腐蚀你的牙齿。正如许多人已经意识到的那样，可口可乐和苏打水会给你的牙齿染色。此外，在一项测试中发现，在饮用果汁的头三分钟内，它们对牙齿材料的破坏是果汁的10倍。将珐琅质切片放入可乐和其他碳酸饮料中48小时，最终珐琅质的重量减少了5%。高酸度（pH值2.0~4.0）会导致牙釉质腐蚀。诚然，实验室条件并不能反映现实，但可乐对牙齿的腐蚀作用会随着时间积累。3.有限的水合作用。可乐和软饮料中含有咖啡因，咖啡因是一种利尿剂。利尿剂是一种加快尿液生成速度的药物，这意味着它可以去除体内的水分。虽然喝可乐可以解渴，但与只喝纯净水相比，你的水分并没有那么充足。4.改变你思维的人工兴奋剂。咖啡因也是一种精神活性兴奋剂。它影响中枢神经系统，改变大脑功能，导致知觉、情绪、意识和行为的暂时性变化。通过增加体内肾上腺素（一种应激激素）的水平，你最终会在体内引发焦虑和紧张情绪。你不能像一个全意识的人那样运作，最终你对自己的思想、情绪和行为的控制会减少。5.导致失眠和睡眠障碍。咖啡因通过（i）阻断激素5-羟色胺和褪黑素的作用，以及（ii）阻断腺苷受体（睡眠诱导剂）的结合来防止嗜睡。除了导致失眠，它还妨碍你从睡眠中获得充分的好处，正如下面摘自《咖啡因的工作原理》一文所示：咖啡因最重要的长期问题是它对睡眠的影响。腺苷受体（睡眠诱导剂）对睡眠很重要，尤其是对深度睡眠。咖啡因在你体内的半衰期约为六小时。这意味着，如果你在下午3:00喝了一大杯含有200毫克咖啡因的咖啡，那么到了晚上9:00，大约100毫克的咖啡因仍在你的体内。你可能会睡着，但你的身体可能会错过深度睡眠的好处